Centrum Edukacji Narządu Ruchu
Baza Wiedzy o Zdrowiu Stawów i Chrząstki
Sprawdzone artykuły, analizy biochemiczne i praktyczne porady ortopedyczne wspierające codzienne dbanie o stawy.
Żywienie i Kolagen
Dieta przeciwzapalna na zdrowe stawy: Co jeść, aby wzmocnić chrząstkę?
Rola kwasów Omega-3, antyoksydantów, wywarów kostnych oraz witaminy C w stymulacji endogennej produkcji kolagenu.
Fizjoterapia i Ruch
5 bezpiecznych ćwiczeń kinezyterapeutycznych przy sztywności kolan
Jak bezpiecznie ruszać stawami w odciążeniu, by pobudzić wydzielanie płynu maziowego bez ryzyka mechanicznego przeciążenia.
Diagnostyka i Profilaktyka
Dlaczego stawy trzeszczą? Różnica między fizjologią a artrozą
Kiedy dźwięki w stawach są naturalną kawitacją gazów, a kiedy świadczą o początkowym ścieraniu warstwy ochronnej kości.
Chcesz sprawdzić stan swoich stawów?
Wypełnij bezpłatny, 2-minutowy kwestionariusz samooceny i otrzymaj spersonalizowane wytyczne profilaktyczne.